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羽毛球脚步

羽毛球步伐该如何加速,是需要脚步发力还是大腿发力?打羽毛球有几年了,现在跟着教练在进行正规的训练。通过我自己打球和学球经验来总结一下步伐的问题。羽毛球的步伐要好,第一,肌

羽毛球步伐该如何加速,是需要脚步发力还是大腿发力?

打羽毛球有几年了,现在跟着教练在进行正规的训练。通过我自己打球和学球经验来总结一下步伐的问题。

羽毛球的步伐要好,第一,肌肉力量;第二,娴熟的步伐。

肌肉力量部分,包括脚踝力量,小腿,大腿和腰腹力量。

羽毛球是一个频繁变向移动,急停,急转,随时准备二次启动。

当球来时,需要从静止状态进入快速移动状态,这时需要使用脚踝和小腿力量,进行蹬转。没有进行这部分练习前,有意识要小跳启动,但是真正的感觉是双腿好像钉在地板上了,启动总是慢了一拍。

当大跨步接一个网前球后,需要尽快起身,准备下一拍。这个时候,你的大腿肌肉力量就派上用场。在羽毛球场上,你看一些腿细没有力量的女生,这个就很明显。当她们重心下沉后,起来比较费劲,两条细长腿就像圆规一样,卡在那里了。

腰腹力量,可以让你尽快转体。在接完反手扣杀后,要一步就把身体转正,准备好迎接下一个球。

正确娴熟的步伐也可以减少场上多余的动作,加快移动。

羽毛球步法怎么练?

我们先将羽毛球步法大致分成以下几类:

  1. 垫步
  2. 交叉步
  3. 跑步(向前或向后)

垫步,垫步的动作特点就是有一只脚在前,另一只在后,以后面的脚蹬地发力为主,后脚一般不超过并且不接触到前脚。动图中黑衣选手落地以后做的步法就是垫步了。

交叉步,交叉步的动作特点就是在后面发力蹬地的脚会接近甚至超过在前面脚。动图红色衣服,右脚有一步落地后发力蹬地的位置已经和左脚在一条线上了。

跑步,跑步就是跑步了,看下林丹的步法。跑步应该是所有步法中最快速度的。

注意

所有需要最后使用跨步的步法,最后一步跨步一定用与持拍手同侧的脚进行跨步。

最好所有类型的步法都掌握,这样在比赛中才能更加从容的进行场上移动。

这里只能简单的进行说明步法的种类,想要自己练习的话,可以多上网找练习视频自学,当然,找教练学永远是效率最高的方法。

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