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打羽毛球的我

打羽毛球后膝盖疼?膝关节是一个非常复杂的关节,同时也是支撑整个人体的骨头,膝关节由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的,股骨和胫骨由交叉韧带连接加固,外围由关节囊包绕,在关节

打羽毛球后膝盖疼?

膝关节是一个非常复杂的关节,同时也是支撑整个人体的骨头,膝关节由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的,股骨和胫骨由交叉韧带连接加固,外围由关节囊包绕,在关节囊的两侧是两条副韧带。该关节因为上下杠杆长,周围肌肉小,所以是在运动中最易受损的关节。

打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话,是一种髌尖末端症,羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节,如果肌肉太紧,没有及时松开,长期过度牵拉肌肉止点,就会引起这种末端病。

如果是青少年,由于骨骺未愈合,胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大,练完后没有及时放松引起。

针对这种情况,可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。

1、上网击球时,膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖,会使膝盖负荷更大。长久下去,运动员的上网动作会受到影响,不敢上网。

2、下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加,也可以减少末端牵拉力,否则牵拉负荷总是集中在一点,容易造成病患。

3、训练结束后,要及时牵拉肌肉,使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习,可以多做从后面提拉脚至臀部,站立或跪姿都可以做。简单说,就是站立或跪着,一只手抓住脚,向臀部提拉,脚跟能贴住臀部最好。

打羽毛球为什么会膝盖疼?

1、长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损

膝关节长期反复的摩擦,屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。根据调查发现,关节劳损的运动员专业训练年限大多数都在4年以上,训练年数越多,伤病越多。

2、技术动作不正确引起的膝关节损伤

在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力,如果运动员不会自我保护将会很容易受伤。例如不正确的前冲止动和回动时外翻,在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤,损伤性滑膜炎,髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。

打羽毛球多久会断线?

正常使用(一周2-3次打球)大概2-3个月,可能会更快,具体情况具体分析!

断线大致有如下原因:

一:击球点没打在甜区上,就是离拍框比较近,瞬间断线,而且,很有可能羽毛球会钻进线之间。单根线在瞬间受到高速击打下,就很容易断。

二:天冷干燥,磅数高也是断线的原因之一。

三:天冷护线管变硬,击球力量大且没打准甜区的时候,线管破裂导致线直接接触球拍碳素部分,摩擦导致直接断线。

四:喜欢追求手感的球友选择高弹性的线,都比较容易断。

五:喜欢把拍子放在车里过夜的,夜间温度低,线会变硬,一打起来就很脆,就容易断。

以上是一些经常会遇到的,断线最多的问题。

击球点不准这个是没办法解决的,专业运动员同样会遇到某一拍没打准就断线的,而且所有打几次断线的都是断在竖线,断的最多的是12点钟左右的位置竖线。

天冷了,在打球之前热身很重要,肌肉拉开,保证全身活动开后再开始打球。

力量型选手的朋友们,在冬天穿线的时候可以适量的减磅数,天冷线硬,少穿一两磅其实跟夏天是差不多的,不想减磅的朋友在打球之前可以双手在线上摩擦几次,如果场地内温度高,建议在进场换衣服之前把球拍从拍包里拿出来适应场地温度,一开始不要大力拉后场练习。

如果打一两次就断线的球友,建议换稍微粗点的,或者把磅数降低点

只会打羽毛球的男生,是不是绝大多数单身?

看到这个问题我很诧异,因为我就是这样一个人,运动只会羽毛球,篮球、足球、乒乓球真的是一窍不通,但是我个人体会,爱打羽毛球的男生,桃花运都不差。当然,我这样说,大家会以为是个例,那我就先列举几个打羽毛球男生的共同点: 1、身体肯定不错:爱打羽毛球的男生,肯定有个不错的身体,作为一项全身性的运动,不仅锻炼了四肢,还有心肺头脑等,长期坚持运动,身体肯定不错,正所谓,身体是革命的本钱,身体好了,自然有精力去追求自己喜欢的女生啦。



2、肌肉线条:刚刚说了,羽毛球是一项全身性的运动,长期打羽毛球,不论是跳杀还是快速步伐,这些都需要结实的肌肉,但又不用担心会肌肉过去突出爆炸性,而是线条优美的肌肉,久而久之则练成完美挺拔身材,穿衣显瘦,脱衣有肉,出门走在路上保证有回头率,开启交往第一步。



3、精神:看有朋友回答说羽毛球是一项个人运动,不善于与别人沟通交流,这样的说法,对也不对,不论是单打还是双打,都需要实时交流,也不论场上还是场下,这样才能提高才能进步,这样不仅需要不服输的精神,更需要配合团队精神,女生一般都喜欢有上进心的男生吧,有担当。



4、一身正能量:在场上绝对是激情四溢,光芒万丈,有朝气,有活力,给别人的感觉就是阳光帅气。 这样的男生即使不抢手也不至于没人要吧

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